5 aliments alliés de bonne humeur

Être toujours une personne gaie dépend aussi de ce que nous mangeons. Découvrez dans cet article quelques aliments qui boostent notre bonne humeur.

Mars 2, 2022 - 13:59
Mars 1, 2022 - 16:05
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5 aliments alliés de bonne humeur
Bien manger pour une bonne humeur

Il est tout d’abord important de savoir qu’être heureux est aussi une clé de la réussite.

La bonne humeur permet à notre cerveau de produire de la dopamine (qui donne l’élan d’entreprendre), de la sérotonine (hormone du bien-être qui diminue notre angoisse et augmente notre sentiment d’être heureux) et des endorphines (qui procure du plaisir).

 

Voici donc quelques aliments qui peuvent nous aider à avoir de la joie au cœur : l’avocat, la banane, du poisson gras, les épinards et les oléagineux.

 

L’avocat par la tyrosine qu’il contient entraine la sécrétion de dopamine et de noradréline, deux hormones neurotransmetteurs régulateurs de l’humeur et de la libido. Ce fruit est également une bonne source de fibre, de potassium, calcium, magnésium (qui aide à lutter contre le stress) et de vitamine B, bénéfique pour le système nerveux.

 

La banane est aussi riche en magnésium, vitamine B et en tryptophane, un précurseur de la sérotonine qui fait de ce fruit un antidépresseur naturel. Il permet de réguler le système nerveux et de rester en bonne humeur.

 

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Les omégas 3 sont excellents pour notre santé et notamment notre moral. Ils sont présents dans les poissons gras et agissent sur notre état émotionnel. Ils pourraient combattre les symptômes de la dépression.

 

Il est donc recommandé de manger deux fois par semaine ces poisson (entre autres le maquereau, le thon, la sardine ou le saumon).

 

Les épinards quant à eux sont particulièrement riches en vitamine B9 ou acide folique, qui joue un rôle essentiel dans la sécrétion de la sérotonine important pour notre humeur.

 

Avec leur composition en oméga 3, magnésium, fibres et en vitamines de groupe B, les oléagineux pour leur part, sont de véritables atouts pour notre santé et agissent sur les neurotransmetteurs qui régulent l’humeur.

Elom SOGBALI Linguistique, journaliste et animatrice